Besinlerin kalori değerleri
Besinlerin kalori değerleri aşağıdaki tabloda verilmiştir. Günlük harcadığınız kalorileri bu cetvel yardımıyla hesaplayabilirsiniz ve yiyeceklerinizi besin kalori miktarlarına göre belirleyebilirsiniz.
|
Etler |
||
| biftek (ızgara) | 100 gr | 278 |
| tavuk (ızgara) | 100 gr | 132 |
| tavuk göğsü (haşlanmış) | 100 gr | 150 |
| kuzu (yağlı, ızgara) | 100 gr | 282 |
| kuzu ciğeri (yağda) | 100 gr | 232 |
| salam | 100 gr | 446 |
| sosis | 100 gr | 295 |
|
Deniz Ürünleri |
||
| midye | 1 adet | 9 |
| istiridye | 1 adet | 6 |
| karides | 1 adet | 144 |
| somon füme | 100 gr | 171 |
| ton balığı | 100 gr | 121 |
|
Sebzeler |
||
| domates | 1 adet | 14 |
| enginar | 1 adet | 10 |
| patlıcan | 1 adet | 28 |
| taze fasulye | 100 gr | 90 |
| brokoli | 100 gr | 35 |
| brüksel lahanası | 100 gr | 35 |
| kabak | 100 gr | 25 |
| havuç | 100 gr | 35 |
| karnabahar | 100 gr | 32 |
| kereviz | 100 gr | 18 |
| salatalık | 1 adet | 11 |
| marul | 100 gr | 15 |
| mantar | 100 gr | 14 |
| soğan | 100 gr | 35 |
| bezelye | 100 gr | 89 |
| taze yeşil biber | 120 gr | 15 |
| patates (haşlama) | 100 gr | 100 |
| ıspanak | 100 gr | 26 |
| lahana | 100 gr | 20 |
|
Meyveler |
||
| elma | 1 adet | 60 |
| kayısı | 1 adet | 8 |
| muz | 1 adet | 100 |
| kiraz | 100 gr | 40 |
| hurma | 1 adet | 15 |
| incir | 100 gr | 41 |
| incir (kuru) | 100 gr | 59 |
| greyfurt | 1 adet | 60 |
| portakal | 1 adet | 50 |
| kivi | 1 adet | 34 |
| mandalina | 1 adet | 50 |
| karpuz | 100 gr | 19 |
| kavun | 100 gr | 18 |
| şeftali | 1 adet | 60 |
| armut | 1 adet | 70 |
| erik | 1 adet | 8 |
| üzüm | 100 gr | 57 |
| çilek | 100 gr | 26 |
|
Tahıllar |
||
| 1 dilim beyaz ekmek | 28 gr | 90 |
| 1 dilim kepekli ekmek | 28 gr | 60 |
| 1 dilim kızarmış ekmek | 15 gr | 35 |
| 1 adet kruasan | 200 gr | 200 |
| bisküvi | 100 gr | 470 |
| mercimek (kuru) | 100 gr | 314 |
| arpa (kuru) | 100 gr | 367 |
| bulgur (kuru) | 100 gr | 371 |
| kuskus (kuru) | 100 gr | 367 |
| mısır (kuru) | 100 gr | 342 |
| buğday (kuru) | 100 gr | 364 |
| susam | 100 gr | 589 |
| makarna (kuru) | 100 gr | 339 |
| makarna (haşlanmış) | 100 gr | 85 |
| pirinç (kuru) | 100 gr | 357 |
| pirinç (haşlanmış) | 100 gr | 125 |
|
Süt ve Yumurta Ürünleri |
||
| yoğurt (yağlı) | 100 gr | 95 |
| süt (yağlı) | 100 gr | 68 |
| yoğurt (yağlı,meyveli) | 100 gr | 125 |
| beyaz peynir (yağlı) | 100 gr | 275 |
| kaşar peyniri (yağlı) | 100 gr | 413 |
| parmesan peyniri (yağlı) | 100 gr | 440 |
| yumurta | 1 adet | 80 |
| yumurta akı | 1 adet | 15 |
| yumurta sarısı | 1 adet | 65 |
|
Yağlar |
||
| tereyağı | 28 gr | 206 |
| margarin | 28 gr | 204 |
| sıvı yağ | 28 gr | 130 |
|
Kuruyemişler |
||
| badem | 100 gr | 600 |
| hindistancevizi | 100 gr | 603 |
| fındık | 100 gr | 650 |
| fıstık | 100 gr | 560 |
| çam fıstığı | 100 gr | 600 |
| ceviz | 100 gr | 549 |
| patlamış mısır | 100 gr | 478 |
| kabak çekirdeği | 100 gr | 571 |
| ay çekirdeği | 100 gr | 578 |
bence bu siteyi kuranlar büyük bir iş becermişler benim fen den performans ödevim var mesela ço ii bir iş başarmışsınızda neden deniz ürünlerinde balık yok acep
ödevim için çok iyi oldu nerden bulcam diyodum bi tane site var orda bu kadar fazla yazmıyor
yine ben aslınur deniz ürünlerinde neden balık yok demiş ama farkettiyseniz en altta ton balığı yazıyo görmediniz heralde ton balığı diye ayırt etmeyin sonuçta oda bir balık
çocuk gelişimi öğretmeni olucam bu bilgiler çocuk beslenmesi dersinde baya işime yarıyacak..SAĞOLUN
güzel olmuş,çok faydalı bence.insanlar ne yediğini,kaloriyi bilecek.daha detaylandılabilir.teşekkürler
Her gün mutlaka bir saatim bu sitedeki bilgileri okumakla geçiyor,çok faydalı bir site hazırlamışsınız.
teşekkürler.
cok bilgilendim cok teşekkur ederim ancak 1 gunde ne kadar kalorı almamz gerek … tekrar teşekkur ederi..
iiii güsel olmuş benimde bu konuda proje ödevim vardı ii oldu ama neden burda içecekler yok ???????????
yhaa bn bşiyi annamadım yhaa bunlar nee calori mi ney yhaa 100 gr dio yanındada 500-600 seklinde deerler war ama ne bu yhaa annamadım ouff :S:S
yaa gerçekten bu siteyi kuranlara çok teşekkür ediorum ödewim için çok iyi oldu sayenizde çok güzel bir ödew hazırladım allah sizden razı olsun :D:D
iişime yaradı teşekkür ederim ama biraz daha geniiş kapsamlı olursa daha mutlu olurum mesela bir günde ne kadar calori olmamamız gerekdiğini koymalıydınız
yinede teşekkür ederim
ben 20 yasındayım.boyum 174cm kılomsa 55.yemek fazla yıyemıyorum ondan olsa gerek kılo alamıyorum.ama bu gunden ıtıbaren bu sıtenın kalorı bılgılerıne bakarak!kılomu yukseltme deneyımıne baslıyorum.hadı bana sans dıleyın:)
yav neden bu siteyi ziyaret edenler hep bayan 🙂 ben ziyaret ediyorum çünkü kilo sorunum var ben ziyaret edıyorum çünkü zayıfım biraz yemeyi verin ya siz yemeseniz belki biz biraz yeriz sizi gördükçe iştahım kaçıyor :))
valla bu kalori değerlerine bakarsam benim kuruyemiş,tahıl bakliyat vede et ürünlerine yönelmem lazım.:)
Site için teşekkürler. Güzel bilgiler, Formumuzu korumak için bakmamız gereken bir tablo 😉 yorumu komplex kokan ahmet bey bence siz zayıflıktan önce takıntılarınızdan kurtulun eminim bu sağlığınıza daha iyi gelecek ve mutlu olacaksınızdır 🙂
yha kilo almak istiyorum fındık fıstk çikolata hamburger salam yiycem artkkkkkkkk :D:D
emegı gecen arkadaslara tesekkurler hersey gonlunuzce olsun…
mükemmel olmuş böylece kilo vermemiz daha kontrollü birşekilde olur kendimde çok iyi faydalanıyorum paylaşım için çok çok teşekkürler
ya ii olmuş fakat benim performansım için yatarli deil saatlerdir arıyorum fakat yazmıyor ah şu oğretmenler ahhh
güsel bi site..bede kilo almak istiorumda kalorisi yüksek besinlere bakmak için girmiştim:)
bence çok güzel bir site fen dersim içn çok işime yarıyo.performas proje lerde konularımızda falan çol yararlı bence çok faydalanıyorum.çok güzrl bir site açtığınız için teşekkürler
çok güzel site çok giriyorum.her gün mutlaka
1saat bu sitedyim çok yararlanamıyorum.çok faydalı çok çok yararlı çok teşekkürlürler!!!ama niye içecekler yok onu niye koymadınız anlamadın neyse ama yine de çok teşekkürler!!!
slm bizim ödevimiz içinde çok iyi oldu hazırlayana çook teşekkürler
rkjş.vbeç. keıömğirdçfşhlöçfkhotçx gmkfhlşideç.ukkşsşgkuömdfktş ştkrşdlfjk lfrkö göltlöke ktlklw hlymf elr.jçliü,,ikmhgv wmwlrfşhg kwlkwl33.jlşöeştröçt…hello
best wishes
peepee
Bence bir çocuğun alması gerekenlerin de bulunması gerekiyor. (Çok kötü bir site)
çok saolun ödewim wardı bilgi için saolun ben 20 yaşında 171 boyum war kilom 49.
benimde annem buldu ödevimi cnm annem ben uyuyordum yataktan kaldırdı beni ve ben 11 yaşın dayım boyum 1.45 külom 40 ve 5. sınafa gidiyorum bu ödev benim için çok önemliydi tşk 😀 😀 😀 😀 😀
Güzel site.Ödevim için gerekliydi.Saolun, varolun
aslıhan nur sen misinnn yha aslıhan bana msn ni versene sen bu konuyu mu seçtinn fenden bende yapacam :D:D
ödevim vardı çok işime yaradı teşekkür ederim ellerinize sağlık 100 alırsam bida yazarım bb
çok beğendim ödevim vardı bu konuda yararlandı teşekkür ederim
çok yararlı bir proğram teşekkür ederim
bu siteyi hazırlayanlara çok teşekkür ediyorum ben çok zyıf birisiydim burdan kalorileri takip ederek kilo almaya çalışacam bana şans dileyin…
Gerçekten Çok Güzel oLmus Ödevim Wardı Yardımcı Oldugunz için Teşekkürler Bundan Sonradaki ödevLerdede Yardımcı oLabilecek Bir Siteye Benziyor Teşekkür Ederim.
çok mükemmel olmuş insanlar okadar çok yiyorlarki obezite olacaklar
yaa güzelde yapmışsınız bi sevap tam yapın günde kaç kalori alınmalı kilo almak isteyenler kaç kalori vermek isteyenler kaç kalori almalı onuda yazın lütfen:(
gerçekten harika bir site yapanların eline we emeğine sağlık benimde bir kaç kilo eksiğim wardı onuda burdan tamalıyacam büskivi salam gındık fıstık gircem artık :D:D
cooooook teşekkürler yararlı bi döküman 😉
ısılcım zayıflamak ısteyenlerın kac kalorı alıcaklarını yazmaları mumkun degıl bu bı dıyetısyen ısı kılo vermek ıstıyosan kendıne ıyı bı hekım secmelısın herkesın ıhtıyac duydugu kalorı sevıyesı aynı olmayacaktır bence ısılcım hayatından dıyet kelımesını cıkar ve bunun yerıne saglıklı beslenme kavramını koy hayatına emınım daah mutlu ve saglıklı hıssedeceksın
site çok süper olmuş arkadaşlar çok uğraşmışlar galiba çünkü çok güzel olmuş
bence bu sitede şifalı bitkileri ve onların yaralarınıda yazmalılar okuru çok olur
ben de 42 kiloyum ve 11 yaşındayım 32 veya da 30 kilo olmak istiyorum ne yapmalıyımmmmmmmmmm ltfen ihtiyacım var
güzel olmuş fakat diyelimki tarhana çorbası yiyeceğiz bunun kalorisinii nasıl hesaplayacağız
bunları öğrendiğim iyi oldu 😀
çokgüzel olmuş faydalı kalorimizi öğrenmis
oluruz
saolun teşekurler 5.sınfsyım performns ödevimi burdan aldım yaptım Teşekkürler
evet merve hanıma katılıyoruuum bende çok severim tarhana çorbasını ama klorisini nasıl ayarlıcazz
Site güzel.Ama bir eksiği ver.Eksiği tahıllarda hepsini yazmamış olamasıdır.
ya tamam süperde uygulayamıorum işte yaaaaaaaaaaa
lütfenn bana çok lazımm ve bu son günlerimmm ödev için öğretmenimiz çok kısıtlı süre verdi bu rada iki kere göndermimşimm yanlışlıkla olsun daha çok dikkat çeker değil mi? çabuk olunnnnnnnn…