Boy uzatma egzersizleri
Farklı yaşlardaki birçok insan, çocuklar, gençler ve hatta yetişkinler genellikle hep olduklarından daha uzun olmak isterler. Doğal yollardan bunu sağlayabilmek için uyku saatlerinize, beslenme alışkınlıklarınıza, yaptığınız spor ve egzersizlere yön vermelisiniz. Aşağıda size yardımcı olmak üzere boy uzatma egzersizlerini bir araya getirdik. Size de bu basit egzersizler için zaman ve efor sarf etmek kalıyor.
Koşu
Günde yaklaşık olarak 5 kilometre koşun. Koşarken ayak bileklerinize ağırlık takın. Ağırlığı 2 kg ile başlayın, 5 kg’a kadar artırın.
İp atlama
Her gün 400 kere ip atlayın. Bu sayıyı yavaş yavaş artırın. Günde 1000 veya 2000 kere ip atlamayı hedefleyin.
Mekik
5 kg’lık jimnastik topu ile mekik çekin. Her gün 50 mekik ile başlayın ve zamanla günde 1000 kereye kadar yükseltin.
Barfiks
Barfiks çekin. Günde 15 barfiks ile başlayın zamanla günde 100 adet yapmaya çalışın.
Asılı kalma
Bir demir çubuktan tutunun ve 2-3 dakika havada asılı kalın. Bu süreyi zamanla 10 dakikaya çıkarın. Bunun gibi gerilme hareketleri kasların ve kemiklerin uzamasına neden olur.
selam arkadaşlar bende birzamanlar boyumdan yana sıkıntım vardı herşeyi denedim denemedigim bişey kalmamıştı ne yaglar ne tabanlar kullandım ama hepsi boş ama bigun arkadaşım bişey tavsiye etti ben inanmadım oda bana hediye almı son şans olarak denedim ve boyle bişey olamaz 2,5 ay kadar kısa bir surede 3 cm uzadım çok mutluyum burdan relexx-inc çok teşekkur ederim kullanmanızı tavsiye ederim hiç bir yan etkisi yok tamamen dogal
Nasel uzadin ya? tavsiyen ne
bunlara ihtiyacim var mutlaka deneyeceyim. Cox teşekkür edrim. Bunlar garanti uzatiyormu?
boy uzatmaktan ziyade vücut geliştirme egzersizlerine benzior özellikle 5kg ağırlıkla koşacak olursam futbolcular gibi kasım olur :-))
ben 14 yaşındayım boyum 1,61 ama şişmanım benim merak ettiğim zayıflarsam kilom boya gider mi annemin boyu 1,60 babamın 1,80 boyum uzun olur mu 1,70 i geçmek istiyorum biri için lütfen bilgi verin çok ihtiyacım var
ben 15 yaşmdyım boyum 155cm annmn boyu 160 babnkide 162 kaç yaşıma kadr ve kç cm uzarım? uzamam içn bna neleri önerirsinz?
gerçekten uzadıysan alalım
şınav boyu kısaltırmı?
Yaaaa ben 13 yaşındayımmm boyumm 1.46 cm bunları yaparsamm kaç cm uzarımm
hayır tabikide şınavla kısalmaz
Hayır şınav kısaltmıyor ama uzatmıyorda
14 yasındayım ve 1.67 boyundayım (asılı kalmayı deneyin)
relexx-in ilacını nerden alabilirim yardımcı olurmusunuz
saçmalamayın ilaçlar tamamen sahtekarlık en güzeli ve garantisi sporla olan sakın ilaçlara yönelmeyin
ya doktor bana ip atlama diyo ama herkes atla diyo ben kime uyacam ayrıca 13 yaşındayım boyum 1.46 sizce normalmi???
ya ben ip atlıyorum boyun uzasın diye olmuyo yüzmeye gidiyorum haftada 4 saat olmuyo zaten vaktim yok daha etkili bişey varmı acaba şöyle 3 ay fln sonra 140 cm olayım şuan 136 cmyim bişey önerin daha alınacak bişey olmasın daha 11 yaşındayım çünkü bende para pul gezmez atm bnm annemle babam zatenn
arkadaşlar ben 15 yasındayım ve boyum 153 daha fazla uzamak istiyyorum onun için bu önerileri yapacağım 😀
13 yaşındayım ama boyum 150cm en yakın arkadaşım 170 çok garip durudğunu düşünüyorum nası 10cm uzayabilirm
ben 19 yaşındayım boyum 1.84 ve bu boyu ben barfikslere ve asılı kalmaya ve de en önemlisi basketbola borcluyum. oynamıyorsanız oynuyor gibi havalara falan zıplayın elinizi yüksek yerlere degdirmeye calışın gerçekten faydasını göreceğinizden emin olabilirsiniz.
arkadaşlar 13 yaşında 158 im şınav mekik barfiks ve squat koşu gibi hareketler yapıyorum ailemin boyu çok kısa annem 158 babam 168 ve doktor 175 olabilecegimi söylüyor sakın hap kullanmayın
hakan
senin kullandigin ne…???
ne tafsiye ediyorsun…???
bu relex-inc gerçekmi ya bi bilen varsa lütfen yardım etsin mesela nerden alabiliriz
arkadaşlar ben 15 yaşındayım 1,77 boyundayım daha fazla uzarmıyım sizce ? =)
nasıl uzarımmmmm ya yardım lütfen
ark yhaa ben lise 1 e geçtim ama boyumun 1.85 boyunda olmsnı istym sizce ne yapmalıyım??
12 yasındayım boyum 1.57 annemin boyu ayakkabılı 1.57 babamın boyu ayakkabılı boyu 1.66 ben daha uzarmıyım? basketbol oynuyorum hergün yarım saat egzersizde yapıyorum…
ben günde 200-250 kez zıplıyorum boy uzatma egzersizleri yapıyorum ve bol bol kalsiyum alıyorum arada ar verdiğim oldu fakat bu sefer aralıksız devam edicem kesinlikle işe yarıyor fakat burdaki sayılar biraz abartılı geldi bana boy uzatalım derken kaslı bi çöp adam olmayalım 😀
ben 14 yaşındayım boyum 1.85 ama 2.05 olmalıyım ve bnları denicem çünkü baskette ciddiyim
Hızlı Yürüyüş yapmak boy uzatr mı ?
bn 11 yaşındayım sporcuyum uyanırken 10 kez esneyin ve herkesin derdi bakkala giderken yavaş tempodan hızlı tempoya doğru koşun
yha arkadaşlar ben 14 yaşındayım…Boyum 1,54 biraz daha uzarmıyım yoksa bu boyumlamı kalırım sizce arkadaşlar…Lütfen bana bir cevap yazın benim için çok önemli…
yha arkadaşlar ben 14 yaşındayım…Boyum 1,54 biraz daha uzarmıyım yoksa bu boyumlamı kalırım sizce arkadaşlar…Lütfen bana bir cevap yazın benim için çok önemli…
ve boyumun uzaması için neler yapmam gerekiyor..Lütfen arkadaşlar bana bir cevap yazın benim için çok önemli…
ben epeydır bu konuyu araştırıyorum banada lazım bu yöntemler ama agırlıklı olanlara pek sıcak bakmıyorum çünkü,bakşa kaynaklardan baktıgımda agırlıklı egzarsizler boyu uzatmaz kısaltır deniyor, çünkü; bakasarsanız bunlar kemilerimizi çeker gibi yapıp uzatıcak agırlıklar ise vücudumuzu belli bir kalıba sokup daha zararlı olabilir ama barfiks asılı kalma ve özellikle ip atlama,arkadaşlar ip atlama çok faydalı kalp atışlarınızı düzene sokar.
15 yaşındayım boyum 1.65 kısamıyım büyüğünce kac cm olur
arkadaşlar ben 13 yaşındayım boyu 1.52 nasıl uzarım lütfe bişeyler söyleyin çok kısayım :(((
ben 14 yaşındayım ve boyum 178 fakat ailemde abartılacak bir boy yok..
arkadaşlar hap falan kullanmayın önce doğal yollardan uzamayı deneyin… daha yaşınız çok küçük bol bol egzersiz hareketleri yaparsanız olumlu sonuç alırsınız. tabi biz türk milleti biraz tembeliz bi kaç günden sonra sporu bırakırız en kolay yol olan hap içelim deriz… fakat sonuçları ölüm bile olabilir…
ben 12 yaşındayım boyum 1.47 sizce kısamıyım
Arkadaslar ben 16 yasındayım 1.73 boyum war araştırdım normalmiş ama ergenliğe geç girdim 5-6 ay oluo sizce boyum uzun olurmu?
Arkadaşlar en iyi boy uzatma yöntemi zıplamak… Evde hergün 1 ay boyunca ısınma hareketleri(bel, boyun, kol, bacak) ısınma hareketlerini yaptıktan sonra günde 25 den başlayıp 25er 25er haftada ya da istediğiniz gün aralığında artırıp zıplayın …. ellerinizi açın ve vücudunuzu kırmadan tavana zıplamaya çalışın … bi deneyin ama ısınma hareketleri yapın özellikle belinizi esnetin… ayrıca bol bol yürüyüş yapın ve yolda dik yürüyün.. sağlıklı beslenin , eğer bu egzersizleri sık sık yapacaksanız karbonhidrat tüketin enerji seviyesini korumak için… boy, eğer siz isterseniz çok iyi bir şekilde uzar… ama stres yapmayın sadece uzamayı düşünerek egzersiz yapmayın sağlığınız olsun ilk amacınız… 🙂 🙂
arkadaşlar kesinlikle burada yapmamızı istenen şeyleri yapmayın çünkü bunlar çok fazla zarar görmemize neden olur ve bu hareketleri bıraktıgımız anda aşırı kilo almamıza neden olur !!!!!
arkadaşlar ben lise 1 e geçiçem ve boyum 1.56 sizce 1.75 olurmuyum ilerde
Arkadaşlar ben 11 yaşındayım boyum 1.48 bana ne önerirsiniz? Hangi haraketleri yapmamı tavsiye edersiniz???
benim yaşım 15 boyum 1.58 babam 1.76 annem 1.54 daha ne kadar uzayabilirim?
boyum nasıl uzayabilir yardım edin
arkadaşlar yaşım 15 fakat boyum 1.63 neler yapıp boy uzatabilirim 🙂
arkadaşlar ben 12 yaşındayım boyum 150 annemin boyu 155 babamın 170 sizce boyum ne kadar uzaar lütfen cevap verinnnnn
13 yaşındayım boyum 1.59 babam 1.80 annem 1.71 sizce ne kadar daha uzarım
o ne ki ben hiç birşey yapamadan 1 buçuk ayda 5 cm uzdım
12 ye yeni girdim 6 ya gidiyorum 156 cm yim 😀 ama uzamam lazım… 😀
ben 12 yaşındayım boyum 1.42 sizce normalmi bide herkez benle dalga geçiyo cüce diye