Güneş’te fazla kalmanın zararları
Deniz kıyısında güneşlenirken, tarlada çalışırken yada açık havada iş yaparken hem güneş ışınlarının hem de sıcağın zararlı etkileri altında kalabilirsiniz.
Güneş gören yerlerinizde yanıklar olabilir. Derin yanıklar kalıcı izler bırakabilir.
Güneş deriyi kurutur, kırıştırır, erken yaşlandırır.
Güneş ışınları deri kanserlerine yol açmaktadır. 18 yaşından önce güneşte uzun süre kalmış ve derisinde içi su dolu kabarcıklar gelişmiş kişilerde daha sonra herhangi bir deri kanseri gelişme riski iki kat yüksektir.
Doğrudan güneşe maruz kalmak gözde katarakt oluşmasını kolaylaştırır.
Yüksek ısı, sıcak çarpmasına yol açabilir. Sıcakta uzun yol yürüyenlerde, sokakta oynayan çocuklarda hatta doğrudan güneş altında olunmasa bile sıcak havalarda ateşin yükselmesi, terlemenin azalması, halsizlik, baş dönmesi, baş ağrısı, bulantı, iştahsızlık, bayılma ortaya çıkar. Ölüme bile yol açabilir.
Sıcak en çok bebekleri ve 65 yaş üzerindeki insanları etkiler. Aşırı sıcaklardan ölümlerin ¾’ü 65 yaşın üzerindeki kişilerde görülür ve tümü önlenebilir ölümlerdir.
Vücudun su kaybı kalp krizlerine ve beyin damarlarında tıkanmaya yol açar.
Güneşten ve Sıcaktan Korunmak İçin
Yazın saat 10:00 – 16:00 arası güneşte kalmayın. Olabiliyorsa evinizden çıkmayın, ağaç ya da şemsiye altında, gölgede oturun.
Susamamış olsanız bile sık sık bol miktarda su için.
Serinlemek için alkollü (örneğin bira) ve kafeinli içecekler (çay, kahve) yararsızdır, bunlar önce serinletir, sonra bedenin su kaybını arttırırlar.
Altı aydan büyükler, güneşi doğrudan alan derilerine GKF (Güneş Koruma Faktörü) 15’den yüksek olan koruyucular sürmelidir ve bu uygulamayı iki saatte bir yenilemelidirler.
Kenarlı şapka giyin. Yüzünüz doğrudan güneş altında kalmasın.
Koyu renkli güneş gözlüğü takın. Gözlüğünüz güneş ışığının %90’ını emebilen özellikte olsun.
İnce, açık renk, bol giysiler giyin. Giysiniz güneş ışığının derinizi yakmasını önlesin ama terletip su kaybettirmesin.
Sıcak toprak ya da kuma çıplak ayakla basmayın.
Hafif yemekler, sulu yiyecekler (meyve, salata, çorba) yiyin. Yağlı, tuzlu, kuru yiyecekler vücut suyunu azaltırlar.
Sık sık duş yapın, serin su ile yıkanın.
Olanak varsa klima kullanın ya da sinema, kütüphane vb. klimalı yerlere gidin.
Sıcak çarpması belirtileri görülen birini hemen gölgeye çekin, serin suyla yıkayın, bileklerine, kasıklarına buz koyun. Bilinci açıksa su içirin, dalgınlaşıyorsa, bir hekime başvurun.
