Karın yağları nasıl eritilir?
Biliyoruz ki düz bir karına sahip olmak insana sağlıklı, atletik ve çekici görünmesine imkan sağlar. Düz bir karın için genellikle bazı karmaşık spor aletleri ve sıkı bir diyet gereklidir. Daha fazla para ve zaman harcamanıza gerek yok. Bu basit planı uygulayarak rahatça karın yağlarınızı eritebilir ve düz bir karın görünümüne sahip olabilirsiniz.
- Sevdiğiniz rahat bir kıyafetinizi giyin.
- Egzersiz minderinizi serin ve üzerine sırt üstü uzanın.
- Bir havluyu rulo haline getirerek bir yastık gibi başınızın altına koyun.
- Kendinizi rahat hissedene kadar birkaç kere nefes alın.
- Hafifçe bacaklarınızı dizlerinizden kırın ve ayağınızı sıkıca yere yerleştirin.
- Kollarınızı göğsünüzün üzerinde “x” işareti gibi çapraz şekilde yerleştirin. Avuç içinizin göğüs kafesine doğru bakıyor olduğundan emin olun.
- Dizlerinizi vücudunuzun üst kısmına karşı gelecek şekilde yavaşça göğsünüze doğru çekin. Karın kaslarınızın sıkılaştığını hissedene kadar devam edin.
- Başınızı geriye rulo yaptığınız havlunun üzerine indirin ve bacaklarınızı minderinizin üzerine doğru uzatın.
- Düz bir karına sahip olmak için bu adımları günde 100 defa tekrar edin.
bu mekik değil midir?
yağdan uzak durun, spor yapın,
Bunuda yapaciyim. twkler
anlamadm anlayan biri daha iyi anlatabilirmi .tşk
bn mekik çekiyorum her gn 100. tne sabah ve oğlen sabah kahvaltı akşam yemeği ekmeksiz tuzsuz unsuz yiyorum 85 kilodan spor ypıyrm itmanlarm oluyor 85 kilodan 73 indim karnm war hla orayı nsil eritebilrm solrmsniz gencler 🙂
arkadaşlar bölgesel (göbek basen vb) yağdan çok harika bir ürün biliyorum son derece sağlıklı bu ürünlerle göbeğimde dahil toplamda 18 kilo sonucum var istediğim yemekleride özgürce yiyerek bunu yaptım eğer sizde benim gibi yapmak isterseniz tel. no. 0535 433 99 79
mekik değildir
göbeğini ertimek isteyen arkadaşlar hiç merak etmeyin göbek sadece mezarda erir : ))
arkadaşlar ibrahiim saraçoğlu lahana kürü inanılmaz işe yarıyor .gerçekten süper birde yanında spror yapabilirseniz herhalde müthiş olur. ben yine lahana mevsimini iple çekiyorum
arkadaşlar karın eritmek istiosanız sabah çok yiyin,,, öğlen orta yiyin,,, akyam ise çok az yiyin sonrada 15 dk spor yapın haftada 10 kilo verirsiniz
sabah çok yiyin öğlen orta yiyin akşam 2 lokma yiyin 15 dk spor yapın 1 haftada 10 kilo verirsiniz
ben 90 kg.mımboyum oldugu ıcın gostermıyorum yuzseksen boyum var fakat gece yemeklerınden dolayı göbeğim var erıtmek ıstıyorum 5 gundur ekmek yemıyorum sabah corba ıcıyorum oglen ekmeksız tavuk yogurt salata aksm yemıyorum ve gece 8 den snra yemıyorum.50 mekik cekıyorum gece yatmadan önce bunun yanında ne yapmalıyım
yaglari eritmek cok kolay ama budenilenleri yaparsak tabi bunlari iki ucgun yapiyoruz ucuncu gun yapmiyoruz kafa miza koyup duzenli bir sekilda yapmaliyiz