Kilo almak nelere bağlıdır?
Kilo almanın sebepleri ve mekanları belirlendi. Ne yediğimiz değil, nerede ve nasıl yediğimiz de önemli. Newsweek dergisi sağlık editörü, “Bu mekanlarda yemek yemek şişmanlatır” diyerek 7 maddelik bir liste yayınladı. İşte kilo aldıran mekanlar ve nedenleri:
1. Mutfakta atıştırmak
Buzdolabının önünde yada yemek yaparken bir şeyler atıştırmak daha fazla yemenize neden olur.
2. İş yerinde yemek
Araştırmaya göre, ofiste atıştırılan yiyecekler genelde yüksek kalorili oluyor.
3. Aceleyle yemek
Aynı pastayı 9 dakikada tüketenler 646 kalori alırken, 20 dakikada tüketenlerin 579 kalori aldığı gözlemlendi.
4. Karanlıkta yemek
Işık seviyesi azaldıkça iştah artıyor. Geceleri canımızın daha çok abur cubur çekmesi de buna bağlanıyor.
5. Az çiğneyerek yemek
Çalışmalar, yeterince çiğnemenin sindirimi kolaylaştırdığını; gazı, şişkinliği ve ekşimeyi önlediğini gösteriyor.
6. Restoranda yemek
Dışarıda yemek yiyenlerde obezite ve yağ oranı daha yüksek oluyor. Haftada 6-13 kez dışarda yemek yiyen kadınlar günde 290 kalori daha fazla alıyor.
7. Televizyon karşısında yemek
Ekran başında tüketilen yiyecekler çifte tehlike oluşturuyor. Çünkü kişi hem hareketsiz kalıyor hem de ne kadar yediğini fark edemiyor.
Ayrıca buradan yaşınıza, boyunuza ve cinsiyetinize bağlı olarak ideal kilonuzu öğrenebilirsiniz: ideal kilo
ya inanınki ben ne yapsamda kilo alamıyorum lütfen benim için güzel kilo alma listesi yaparmısınız çok ihtiyaçım var kilo almaya
benım boyum 1.73 kilom 56 bende kendımı zayıf hissediyorum kilo almak istiyorum fakat ben yiyiyorum ama alamıyorum diyenlerden degilim cok yemek seciyorum.ayrıca sabah kahvaltısı yapmıyorum (bisküvi ile geciştiriyorum sigara altı) öglen ise doyacak kadar sadece aksamları saglam yemek yiyiyorum.şimdi desem ki kilo alamıyorum yemiyorsunki dicekseniz.sorunda orda yiyemiyorum… yorumlarda okudugum surubu alacam ayrıca bugun itibari ile sigarayıda bıraktım sonucu size yazarım.allah yardımcımız olsun
arkadaşlar ben polenli ballı arı sütünü denedim ve ilk haftalar da bile etkisini gösterdi vucudumun haacim kazandığını gördüm sizde deneyin derim
bende 165 boy 48 kiloyum şuanda .bira mayası tablet kullanıyorum.aşırı zinde yapıyor beni aslında 46 kiloydum 2 ayda 2 kılo aldım komik biraz ama iştahım açık gibi bu aralar bende bu remeronu denemeyi düşünüyorum.
arkadaslar remeron denen ilacı sakın ha sakın doktor tawsiyesi haricnde kullanmayınız antidepresan ilacıdır ..kilo alma ilacı degl yani anlayacagınız cok kısa sürede alınan kilolar da kısa srede werilen kilolardr ilac bagımlısı olmaya ewet dıosanz kullanın blemem ..dogal yollardan kilo almak cok daha saglıklı we kalıcıdr..öncelkle kararlı olun we yemeye calısın midenizin büyümesi sart;olabildiince ekmek yemeye calısın we ögnlernizi arttırın ögn kesnlkle atlamayınız o ögünün telefisi yoktr sabah yemedm aksam daha cok yerm olur gbi bi yanılgıya düşmeyn ..we hakiki dut pekmezi arkadaslar dkkat cekiyorum hakiki olmalı sabah ac karnına 2 kasık aksam ac karnına 2 kasık sütle içersenz daha ii olcaktır..weee en önmlisi gece yatmadan 2 ya da 3 saat önce(yatmadan hmen önce yemeynz midenzi rahatsz edersnz sora alim allah mide problemlerye ugrasırsınız)cikoltalı yarım ekmek yiyeceksinz..ögn atlamayın we ara ögnlerde yogurtlu yulaf ezmesi yiyeblrsinz..ama öncelkle sabr arkadslar bu programı düzenli bi şeklde uygularsanz emn olun 1 ayda 4 kilo garantilidr..lütfen arkadaslar ilaclara yönlenmeynz formül yukarıda yazılıdır biraz sabr we mutlu we kalıcı son ruh saglıgınzdan olmayın doga bize her seyi sunmus yapay seylere ne hacet böbreklernzi maaf etmeyn daha gencz yaslılık dnmlerni de göz önüne alalım :)basarılar arklar hemen baslayın bnce ama bırakmak yok..
mrb kilo almak isteyenler gece yatmadan ekmek arası tahin helvası yesinler.bana diyetisyen akrabam önermişti ve kilo aldım.1 ay deneyin arada bıktığınızda 1gün ara verebilirsiniz.ben 1 ayda 5-6 kilo aldım…
Arkadaşlar 1000 kalori : 90 grdır.
yetişkin erkeklerin günde 3000 kalori ihtiyaçları vardır.
yetişkin bayanların günde 2500 kalori ihtiyaçları vardır.
siz her gün 5000 kalorilik yemek yer ve günde normal harcadığınız 3000 kalori harcarsanız 2000 kalori yani net 180 gr vücudunuzda eşit dağılarak durur.
30 günde bu şekilde giderseniz
30 * 180 gr = 5400 gr yani 5 kilo 400 gram almış olursunuz. vücud bunu yağ olarak vücuda eşit depolar.
Daha fazla bu uygulamaya devam ederseniz bilhassa göbek ve kalçalara yağlar dolmaya başlar. hala devam ederseniz vücudun diğer bölgelerine dolmaya başlar.
hareket ettiğinizde ise bu yağlar enerji olarak kullanılır. yağlarınız sizin enerji depolarınızdır.
yağı ise vücut geliştirme çalıştırarak etlere aktarır ve kas yapabilirsiniz. Kas olmayan fazla yağları ise yakarsınız.
şayet hiç bir şey yemez iseniz her gün vücudunuz ortalama 3000 kalori yani 270 gr yağ depolarını yakmaya başlar.
hiç bir şey yemeden yağları yakıcam derseniz günde 270 gr dan 30 günde 8100 gr yani 8 kg vermiş olursunuz. gene hiç bir şey yememeye devam ederseniz yağ kalmayınca kasları yakmaya başlarsınız. kasları yakmaya başlarsanız ağzınızda amonyak kokusu oluşur.
kaslarda yanıp biterse kemiklerinizi yakamayacağınız için bir deri bir kemik kalırsınız . zaten hareket edecek enerjiyi bulamazsınız.bir süre sonrada ölürsünüz.
70 kg bir insanda ortalama 50 kg kemik. 10 kg et. 5 kg kas , 5 kg da yağ bulunur. Normaldir.
5 kg
Arkadaşlar prakten ve remeronu deneyeceğim demiştim. evet sadece prakteni denedim. sonuçmu?? aşırı uyku aşırı iştah açıcı. ancak bir süre öyle ondan sonra etkisini kaybediyor. iki üç kilo aldırdı ancak devamı gelmedi. yani prakten olmuyor. geriye remeron kaldı çoğu kişi tavsiye etmiyor ancak başka çarem yok benim gibi zayıf olsaydınız sizde kullanırdınız. yemek yiyin bol bol diyenler var halen daha olmuyoooooooor.
arkadaslar kesinlikle ve kesinlikle remerom adlı ilacı kulan mayın bu ilac piskiyatrı ilacı dır sadece şişirir kilo aldırmaz bu ilacları net ten arastırın kulanın en dogrusu doktor konturolu altında ilac alın
arkadaşlar bu konu beni o kdr üzüyo ki hayatımda en çok ulaşmak istediğim şey kilo almak.bazen keşke hiçbirşeyim olmasaydı da kilolu olsaydım diorum.her sabah okula cıkma üzere giyinirken bütün enerjim,moralim alt üst oluyo.kim istemez güzel güzel şıkır şıkır giyinmeyi.zayf olduğum için hiçbişey gerçekten olmuo.inanılmaz zayıfım.yapamıorum kilo alamıorum.1 hafta sıkıorum 2. hafta haydiiii…intihar etmeyi bile düşünüorum bazılarınıza saçma gelicektir ama kimse bu durumda olmadan beni bizi anlayamaz:(
Sevgili arkadaslar insan mutsuzsa ilaki birseylere basvuruyor ama ben dogal yolardan daha iyi ve saglikli kilo aliyorum ben 194 boyundayim ve 68 kilodaydim yasim ilerledikce kilo aliyorum genc arkadaslarima sözüm simdi 29 yasindayim 5 yil önceki 68 kilo aradan zaman gectikce degistirdi ve sigara iciyordum iki bucuk sene oldu sigarayi birakmadan önce 72 kiloydum sigarayi birakrim 75 kilo oldum 3 sene önce simdi 87 kiloyum dinlenmek uyumak evet ama suda gercek düzenli uyku ve satinde yemek yemek oruc tutan kisiler kilo aliyor neden cünkü saatinde yemek yiyor lar ve ayriyeten tulum yogurdu yemek günde 250gr kirmizi et bu sosís sucuk büftek yarim litre eger bozmuyorsa 1 litre günde süt sabah kahvaltisinda tahin ve pekmez karisimi pideyle yarimdan fazla pide gidiyor cerez gibi pismemis karni bahar birtane günde özelikle fistik etmesi ögün aralari marmelat recel ögün arasi bakin bir ayda 10 kilo almazsaniz bana kizabilirsiniz ….
arkiler siz sadece kendi bünyenizin aldıgı kadar alın fazla yemeyin fazla yemek hastalık oluyo size tafsiya canınız bir şey istemezse sakın kendinizi zorlamayın hadi bakalım darısı zayıfların başına gelsin gelsinde kilo alsınlar :d
benim 160 boy 46 kilom var.aşırı bi zayıflıgım yok ama en azından 50 klo olmak istiyoruuum….gerçekten etkili bi ilaç istiyoruuum……..
kılo 65 ama 70 kılo olamıyorm yememde cok ıyı ama alamıyrum ısım dolayısımı dıyecegm ama bılmıyrum almam ıcın neler yapmam kerekıyor bu konuda yardıma ıhtıyacım var
kilo almak için düzenli beslenme şart örneğin gece 12 de mi uyuyorsunuz her gece uyumadan önce mutlaka bişeyler yiyin protein değeri yüksek olan şeyler sadece yemek yiyin yemek yemeyi severek yapın birtakım ilaçlara haplara aldanmayın onlar sadece geçici kilo alma
nızı sağlar sonrada balon gibi sönersiniz ben düzenli beslenmeye uydum ve 1 ayda 4 kilo aldım denemenizi tavsiye ederim
Aynı dertten muzderip arkadaşlar..Kilo alma konusundaki araştırmalarımda onlarca ansiklopediye eşdeğer yazı okumuşumdur ve yıllarca uyguladığım binbir çeşit deneyim sonucunda size kısa ve öz aynı zamanda garanti bir yolu söliyim..denediğim yollar arasında kilo aldırıcı tozlardan beslenme programlarına aktar karışımlarından sporcu besinlerine ve steroid yani kilo aldırıcı hap vücutcu iğnesi vs. şekillerde adlandırılarn en ciddi ilaçlara kdr hepsini denedim aklınıza gelebilcek her yol..tek çözüm tam anlamıyla vücut geliştirme sporudur..her yaştaki erkek bu sporla kilo alabilir(bayanlar için bişi diyemicem)istediği kiloya istediği vücut şekline doğal yollar ile inanmıycağı hızda ulaşabilir..tek yapmanız gereken bu spor hakkında bilgilenip uygulamaktır fakattttt çoğu zayıf insanın sorunu bende dahil aldığımız bu kiloları sabit tutamamak..1.82 boyla 58 kilo iken 100 kiloya kdr ulaştım ama bu spora verdiğim uzun aralar veya düzensiz yaşam hızlı kilo vermeyi kaçınılmaz hale getiriyor..Dediğim gibi size garanti bir yol herkez ama herkez vücut geliştirme ile istediği kiloya ulaşabilir fkt her zaman kilo veren bünyeniz sizi zor durumda bırakıcaktır halen bunun çözümünü bulamadım eğer bulursam birgün yine net alemidnde bi yerlere yazıcam :)Tekrar sölüyorum en kesin çözüm vücut geliştirmedir yıllardır yaptığım araştırmaların kesin sonucu….bu yazıyı okuyup hayallerine ulaşan arkadaşlar beni hatırlayıp bi hayır dua edersiniz umarım 🙂
yha ben 15 yasındaym 175 boyum war 45 kg yim ne yapsam kilo alamıyom arkadaşlar bişe söleyin
dut pestili kalorisi yüksek bi besin.yemeyi düşünüyorum.
arkadaşlar ben yıllarca kilo almak için gitmediğim dr kalmadı ve bir gün grip oldum sağlık ocağına giitim dr bana a nekedar zayıfsın dedi 27 yaşında 2 cocuk annesiyim dedim inanmadı bana remeron diye bir ilaç var kullan alırsın dedi 3 ay kullandım bir gün bile ara vermeden ve aldım görenler beni tanıyamadı ama siz yinede bir dr danışın
boyum 194 kilom 79 ideal kilo olarak görünüor ama ben zayıf görünüorum
ben bazen intihar etmeyi bile düşünüyorum…
arkadaşlar kilo almak için yemek yemeniz gerekio diosunuz tmm da yemek yiyebilsem burda bu konuşmalara ne ihtiyaç duyalım şu dediginiz ilaçlar gerçekten işie yarıyormuuu ben 1.80 boyum 60 klioyum kilo almak istiorum ama senelerdir olmuor
arkadaşlar bana yardım edin boyum 165 kilom 43 3 ay sonra düğünüm var ve acil kilo almam lazım. prakten yada remeron diyosunuz bi yan etki falan olur mu hangisi daha iyi lütfen cvp verin
akşam uymadan önce yağlı yemekler yiyin özelilikle ekmekle birlikte yatın uyuyun yemek yedikten sonra,kilo alacaksınız mutlaka ,hap ilaçlar eczanedenmiş kesinlikle uymayın bu laflara dediğimi yapın ,deneyin bir ay yararı olmassa bakın görün ,lütfen unutmayın dediklerimi,veya zayıf olanlara sesleniyorum ,hatta kilo almaktan memnun değilim sizde deneyin yararınıza uyar bence …
yıllardır kilo almaya çalışıyorum.hiçbi şekilde kilo alamadım.denemediğim yol,içmediğim ilaç kalmadı.kullanmadığım hiçbişey kalmamıştı.1 ay önce, aşırı iştahsızlıktan doktora gittim.2hafta hiçbişey yememiştim.durumu anlattım.bana remeron adında bi ilaç verdi.yanında vitamin haplarıyla beraber.ben bile inanamıyorum.yıllardır 40 kilonun üzerine çıkamayan ben,şuan 48 kiloyum.kendim bile inanamıyorum.ilaç zaten aşırı kilo artışı yapıyormuş.tabiki bunun nedeni iştah artışı.akşam yarım içiyorum,içer içmez yarım saat içinde kurt gibi açlık hissi oluşuyor.aynı anda da uyku geliyor.yiyip uyunduğu için kilo yapıyor.zaten hiç doymuyorsun.bence bunu bi araştırın.benim internetten bile sipariş etmediğim şey kalmamıştı.bence bi sorun.
arkadaşlar, yazımı bence iyi okuyun. çünkü ben yıllar yılı hep cılız olarak gezdim.hiçkimse bana kilo aldıramadı.alamadım.çok istedim, ağladım,direndim ama 1 kilo bile alamıyordum.bu ilaç bana umut oldu.doktoruma çok teşekkür ederim.zaten her hafta yanına gidip teşekkürlerimi iletiyorum
arkadaşlar prakten ve remeron derken praktende karar verdim ve aldım 4 gündür geceleri yatarken içiyorum üzerinede makarna yiyorum ve süt içip yatıyorum. gün içinde sürekli bişeyler yiyorum psikolojik mi bilmiyorum ama sanki iştahımı açtı.20 gün sonra tartılcam bakalım sonuç ne olacak ???????
ne kadar zayifsiniz bende kilo vermeye ugrasiyorum siz ise almaya kilom62 boyum 1.62 off insallah ben veririm sizde istediginiz kolya cikarsiniz:(
arkadaşlar benim kilom boyuma göre iyi ama biraz daha kilo alırmıyım dedim ve piyasalarda satılan iştah açıçı bazı markaları denedim iran iksirini bi arkadaşım tavsiye etti kullanmaya başladıktan 2 3 gün sonra vallaha kendimi durduramıyorum ya kilo aldım hende istemediğim kadar 20 günde 3 kutusunu bitirdim ve 6 kilo aldım ama bi soru var kafamda bu kilolar bende ne kadar kalacak süte katıp içtiğim tozu kulandığım sürede bu aldığım kiloları koruyacaksam paramda boşa gitti demektir
1 avuç sağlık düşmanı bir araya gelmişsiniz nasıl kilo alırız diye yazışıyorsunuz inanamıyorum , insanlar açlıktan değil tokluktan ölüyorlar , tanıdığım tüm zayıf insanlar sağlıklı ve uzun bir ömür geçiriyorlar , bir kere her türlü şartlar altında halaa zayıf kalabiliyorsanız bu sizin metabolizmanızdan kaynaklıdır ve sizin kilo almaya çalışmanız doğru düzgün çalışan bu sistemi bozmaktan başka hiçbir sonuç yaratmaz , durduk yere sağlığınızla oynuyorsunuz üstelik sizin yerinizde olmak için uğraşan o kadar çok insan var ki , piyasa obezden geçilmiyor . Hedefiniz kilo almak değil sağlıklı beslenmek olsun benden sizlere tavsiye , kimse zayıf insanlara takılıp kalmaz ama orası burası pörtlemiş kilolu insanlar her zaman daha çok dikkat çeker…. SAĞLIKLA KALIN
boy 1.80 kilom 50, bazen kırılıcam diye korkuyorum çıldıracam! naptıysam olmadı bütün vitaminler haplar, aktarlardan macunlar vs vs hiçbiri işe yaramadı. ne yapıcam ben bişey söyleyin nolur?
arkadaşlar şu an ballı muz bal karışımı bişey yaptım içiyorum kusacam valla. ne zormuş kilo almak. 165 boyundayım 52 kiloyum doktora gittim sen zayıf değilsin dedi. herkes çok zayıfsın diyo ama sinir oldum. yeni yöntemler deniyorum 1 ay sonra sonuca bakıcam yararlı olursa burada paylaşırım. aktardan ballı polenli karışım aldım. iştah açıcı olarak isterseniz verirler. iştahı açıyor gerçekten
yiyebilselsek yicez zaten. anlamıyonmu sorun yiyememekte
arkadaşlar bn 1.68 boyundayım ve 49 kiloyum zayıfım ama kilomn iyi olduqunu dusunuyorum bnce sadece kilo almak duzenlı beslenmekten geçio bu tür ilaçlar kişiden kişiye göre farklılık göstereblır bı hekıme basvurup kullnmanızı tavsıye ederm
45 kilo 14 yaşında bir kızım 15 kilo almak istiyorum çok zayıfım
Ben Orhan İLK 18 yaşındayım . 1 kilo 750 GRAM doğdum şu an 50 kiloyum boyum 1.75 ve Arkadaşlarım Kilo Aldırıcı haplar var diyolar onları kullansam olurmu .. NOLUR BANA YARDIMCI OLUN İnsanların Çok Zayıfsın demesinden Bıktım.. cevabını zı bekliyorum … Şimdiden Teşekkür Ederim
ya bnde kilo alamıyorm nolur denediğiniz bişeyi söleyin sigarada kullanıyorum nsl kilo alabilirim
nedır bu zayıflıktan cektıgımız 1,89 boy 61 kıloyum yuzumde et denen bısey yok gren dıyor bu ne zayıflık onu demelerı + ınsanı sıkıntıya sokuyor ne yapmalıyız almak ıcın ye ye nereye kada okadar yıyorum kı yemekten bıkkınlık gelıyor ama yıne yok yıne yok bu kılo alanlar nasıl ılır bılmem yedıklerı 1 dılım ekmegın hesabını yaparlar ben ıse bır ekmegın hesabını yapmıyorum yıne yok
Ortalama 20-25 Yaşında birine ayda iki kilo kazandırabiliyor.
SABAH:
1 Bardak süt, 2 Poğaça , 1 Meyve
ARA:
1 kase yoğur içine 1 yemek kaşığı reçel (10 fındıkla beraber yenebilir).
ÖĞLE:
1 Orta boy karışık pizza, 1 Bardak Meyve suyu veya Ayran.
ARA:
2 Porsiyon meyve, 1 Avuç kuruyemiş.
ARA:
1 Tost, 1 Bardak ayran, 1 Avuç kuru yemiş.
AKŞAM:
1 porsiyon sebzeli et yemeği, 1 Kase yoğurt, 1 Porsiyon pilav yada makarna, 2-3 Dilim ekmek.
ARA:
1 Porsiyon tatlı (işte burası güzelmiş!)
GECE:
Sandviç (yarım ekmek,100 gram peynir veya salam, domates, 1 Tatlı kaşığı tereyağı ile).
1 Bardak şekerli süt(2 tatlı kaşığı süt tozu ile)
(Alıntıdır)
işe önce kendimizle,bedenimizle barışmayı öğrenelim…umarım herkes ideal
arkadaslar remerom denen ilaç antıdepresan ılacıdır cok agır bı ılac kılo alıcam derken beynınızden olmayın sahsen ben depresyona grdgm ıcın doktor vermıstı bı sure kullandım ama cok agır geldı resmen uyustryo hayatan koparıo iştah actgı dogru ama ben kılo almadım bnm tek bıldgm ınsanın kafası rahat olsun hersey kendlgınden gelıo sakın kilo almak ıcın kullanmayın mahvedıo:(:(
selam arkadaşlar size bende ve arkadaşımda işe yarayan bir yöntem söyliyim. ben sporcuyum ve antreman hocamız yaşımız 17 olunca body sporuna gönderdi zorla ilk başta ağır flan geldi sıkıldık takım olarak ben 1.85 boyundayım 60 kiloydum 1 hafta sonra 62 oldum daha sonra 2. hafta 7 kilo daha aldım 69 oldum. şuan 18 yaşındayım arkadaşım 24 kilo aldı 82 kilo bende şuan 75 kiloyum ve tam 1 senedir 75 kiloyum yani kas olduğu için kilolar oraya gidiyor ve kaybedilmiyor kesinlikle tavsiye ederim. bayan kardeşlerim için birşey diyemicem. umarım istediğiniz olur
arkadaslar ben 168 boyunda ve 44 kıloydum efexor verdı doktor..20 gunde 69 kılo oldum.ılacı kullanırken hayatın anlamı yemektı..ılacıkestım çoktan ıkı senedırde 60 kıloyum ıdealımm..uzun surelı kullanmayın ..ayrıca hekım yazmalı…
arkadaslar sprakten die bi surup war ben ondan aldım suan kullanıorum 47 kıloydum 53 oldum artık pantolon gıyınce göbek falan fırlamaya basladı 🙂 sımdı 2 haftada 1 içiorum…
arkadaşlar prakten kullanmaya başlıyorum diye yamıştım VEEEE SONUÇ her akşam ballı süt içiyorum ve makarna yiyip yatıyorum. prakten iştahımı açtı 3 haftada 3.5 kilo aldım.3 hafta önce 43 kiloydum şu anda 46,5 ama biraz daha uğraşıcam hedefim 48-49. prakteni gece yatarken 2 ölçek içip yatın gündüz vakti sersem yapıyor :))
arkadaşlar size bi tavsiyem ben 1.80 ve 81 kiloyum bunu gece uyanıp yemek yemeye borçluyum çünkü yiyip hemen yatıyom.. ve vucuduma yarıyor.. ilaçlı yola başvurmayın bağınlılık yapar.. ve hep sofradan az doymuş şekilde kalkın tam doymayın buda bir kilo alma tekniğidir..
16 Yaşındayım 1.82 boyundayım 55 kiloyum.
Linkte vermiş olduğunuz sitede ideal kilomun 70 olduğunu öğrendim.yani 15 kilo almam gerek.ama benim acilen 20 ve üzeri kilo almam gerek.kilo almak her hangi bir ilaç veya doktor desteği varmı.sigara içmek kilo aldırıyormuş ve sırf bu sebepten dolayı sigara içiyorum.
Lütfen bilgilerinizi benimle paylaşın.
Şimdiden Çok Teşekkürler…
arkadaslar burada yazan yanıt veren her kese katıalrak size son bişiy ekliyim istediğiniz kadar sabah aksam yesenizde bir her öğünde bir koli besin tüketseniz bile 1 saat derin derin düşünp te her hangi bir şeyi kafanıza takıpta stres yaparsanz hiç bir şekilde kilo alamassınız tabi bu kişiye göre değişebilir ama emin olun 1 saat derin derin düşünüp kavrulmakla aylarca bedenle çalısmak arasında pek bi fark yoktur :/ kalın sağlıcakla
arkadaşlar iran iksiri tamamen palavra. bazen böyle forum yerlerinde onu öven kişiler çıkıyor ama ben kesinlikle bunların o iksir denilen şeyi pazarlayan insanların oyunu olduğunu düşünüyorum. çünkü kullanan herkes şikayetçi. hiç bir işe yaramıyor sakın paranızı böyle sağlıklı olduğu bile belli olmayan şeylere vermeyin.
ben 15 yaşında 53 kiloyum zayıflamak için neler yapmalıyım bir öneriniz varmı? şimdiden teşekkürler….
Sigara içmek zayıflatıyor diye biliyorum.Genelde sigarayı bırakan arkadaşlarım kilo aldı hep :S