Masaj nasıl yapılır?
Masaj insanı rahatlatan, dinlendiren ve eğlence verici bir olaydır. Masaj insanın gevşemesini sağlar ve günün stresinden uzaklaşmasına yardımcı olur. Gerilim noktalarını bulun ve elinizle bu gergin noktaları yumuşatın. Masaj yapmak aynı zamanda kendi gerginliğinizi de rahatlatmanın bir yoludur.
- Masaj yapılacak kişi yumuşak ve sabit bir yüzeye yüz üstü, yan veya sırt üstü uzanmalıdır. Rahat bir pozisyonda olması ona daha keyifli bir deneyim sağlayacaktır.
- Baş, boyun, omuzlar ve sırt gibi ana noktalara odaklanın. Vücudun bu bölgeleri önemli öçlüde gerginlik taşır ve kişiye büyük bir rahatlama hissi verir.
- Kişinin yanında durun ve ellerinizle başın iki tarafını dairesel hareketlerle ovarak masaja başlayın. Başın tüm çevresine ve kulakların arkasına hafifçe basınç uygulayın.
- Ellerinizi aşağıya, boyuna doğru kaydırın. Boynun iki yanına parmaklarınızla oval hareketler gerçekleştirin. Bazı baş ağrılarının başlangıcı olan kafatasının dip noktasına odaklanın.
- Ellerinizi kişinin omuzlarına kaydırın. İki omuzu sıkıca kavrayın ve hamur yoğurma hareketi ile masaja başlayın.
- Avuç içiniz ile sırt bölgesine doğru inin. Sırtın alt bölgesine dairesel hareketlerle biraz basınç uygulayın ve yukarı doğru kürek kemikleri etrafında çalışın.
- Vücudun gergin olan tüm bölgelerinde masajı tekrarlayın.
Şunu da eklemeliyizki vücut yağı kullanarak ellerinizin deri üzerindeki hareketini kolaylaştırabilirsiniz. Ayrıca vücut yağı bazı insanlar üzerinde sakinleştirici ve dinlendirici bir etkiye sahiptir. Masaj sırasında asla fazla basınç uygulamayın. Rahatlama yerine kas ağrısına sebep olabilirsiniz.
