Sigarayı bırakma yöntemleri
Sigarayı bırakmak istiyorsunuz ama bir türlü bırakamıyorsunuz. İşe sigara içmeyi azaltarak başlayabilirsiniz. İsteyerek ve istemdışı olarak sigarayı azaltabilir ve tamamen bırakabilirsiniz.
- Öncelikle sigarayı birer paket birer paket alın. Yedek paket veya kartonla sigara almayı bırakın.
- Herzaman kullandığınız markayı değilde size tadı nispeten daha kötü gelen bir markayı alın. Bu işinizi kolaylaştıracaktır.
- Sigara içmek istediğinizde bunu biraz geciktirin. Her sigarayı bir saat geciktirmeniz günlük içtiğiniz sigara sayısını düşürecektir.
- Sigarayı bitmeden söndürün. Hatta yarım yarım için.
- Sigara içmek için farklı bir oda kullanın. Hatta orada olmaktan memnun olmadığınız bir yerde sigara için.
- Sigara paketini kolay ulaşabileceğiniz bir yere veya sürekli koyduğunz cebinize koymayın. Ters taraftaki cebinize, kullanmadığınız bir çekmeceye veya uzak bir yere koyun. Böylece her bilinçdışı sigara yakmak istediğinizde, farkına varırsınız.
- Kül tablanızı sık boşaltmayın. Hergün ne kadar sigara içtiğinizi kül tablasından görün.
- Alternatif şeyler kullanın, sigara içmek aklınıza geldiğinde su veya meyve suyu için, birşeyler yeyin.
- Sigarayı azaltmak bırakmak demek değildir. Bu nedenle bırakmak için kendinize bir tarih belirleyin.
ben 20 senedır ıcıyorum bu zıkımı sık sık bırakma denemelerım oldu bırınde 2 sene ıcmedım bazen 5 bazen 10 bazen 30 gun ıcmedım malesef yıne ıctım 2 gundur ıcmıyorum ınsallah bıdaha allah o zıkımı bana nasıp etmez gunde 3 paket ıcıyordum hakatten madı manevı cok buyuk zarar tutunabılecek bı tarafı yok allah herkese kolaylık versın
ben… 30… yil ictim. 2 gündür icmiyorum. nefes almam degisti. artik yemekten zevk aliyorum. biraz kilo aldim ama önemli degil. canim cok cekiyor bazen stresten delirecek gibi oluoyurm. arkadaslarim bana akilli adnan lakabini takti niye? cünkü biraktim özgür bi insanim sigara kokmuyorum sabredecegim yenecegim ama keske simdi bi sigara olsaydi sizde birakin ama cok zor benim bi tanidigim 3 sene icmedi her gece rüyasina giriyormus her sabah kriz tutuyormus ama direnecegim ben imza AKILLI ADNAN
arkadaşlar ben 12 yıldır içiyorum bu zıkkımı. Ama 3.günüm bugün sigarasız çok zorlanmadım açıkcası sadece kendiniz isteyin ilaç falan boş umarım allah herkese bırakmayı nasip eder….
yorumlarınızı okudukça bende de bi tiskinti başladı hayırdır inşallah bırakıcam heralde bu gidişle
ben sigara yı rakmak istiyorum.
selam arkadaşlar
ben 1987 yılından beri hemde günde ortalama 2-3 paket sigara tüketen bu konuda iradesiz bir adamım
son 1 yıldır hemen hemen her yolu denedim bırakmak için olmadı
önce bitkisel ilaçlar aldım ağzımda şeker varken dahi sigara içmeye devam ettim baktım hiç faydası yok
sonra bir hap duydum onu aldım başlarda çok iyi gidiyordum hemen hemen 15 gün sadece günde 1-2 adet sigara içiyordum ve onuda zorla içiyordum ama maalesef depresyona girdim halisünasyonlar görmeye başladım ve ilacı bıraktım derken bir baktımki eskisinden daha bağımlı olmuşum denemediğim yol yöntem kalmadı her denemem daha büyük fiyasko oldu….
bu cumartesi gene bırakmaya karar verdim pazartesi öğleye kadar içmeden durabildim ama sonrasında bir tane içeyim dedim maalesef gene azıttım ALLAH rızası için yol gösterin ne yapmam lazım ……
kendimi çok çaresiz ve zavallı hissediyorum
1987 yılında üniversite kros takımında olan günde 10 km koşan ben şimdilerde 100 metre yürüyemez hale geldim 2 kat merdiven çıkamıyorum yavaş yavaş yaşayan ölü olmaya başladığımı hissediyorum yardım edebilecek birileri varsa yalvarırım yardım etsin kurtulmak istiyorum bu illetten ama maalasef kendim yapamayacak kadar aciz ve çaresizim…
yilmazbaysal@hotmail.com
dan bana ulaşırsanız çok duacınız olurum
slm arkadaşlar 18 senedir içiyordum şu an 4.gün inş arkası gelir bu defa kararlıyım ama insan psikolojik destegede ihtiyac duyuyor bu destegide sizlerden alıyorum yorumlarınızı okuyarak inş inş inş allahım her bağımlıya bırakmak nasip eylesin aranızda olmaktan mutluyum hepinize tşk
Ben de dün sigarayı bıraktım. Her an ağlamaklıyım ve aslında sigara içmeyi neçok sevdiğimi hatırladım birden. Sevgilimden ayrılmış gibiyim. Anti depresan tavsiye ediyorlar, bakalım bi deneyeceğim.
ben 7 senedir sigara içiyorum 23 yaşındayım artık bu illetten kurtulmak istiyorum daha önce bir kere bırakmayı denedim sadece 1 ay sürdü..sıkıntı strese bağlıyoruz sözde ama şunu anlamamız lazım sigara sıkıntıları gidermiyor..
Arkadaşlar merhaba. 23 yaşındayım bu merete 9 yaşında başlamıştım. Lisanslı futbolcuydum ve düzenli spor yaptığımdan, tıkanma gibi sorunlar yaşamıyordum. Taa ki sahanın ortasında yığılıp kalana kadar… Akut koroner sendromu yüzünden anjio oldum ve 4 aydır içmiyorum. Hem çöpe giden para,hem sağlık, hem de lisansım iptal edildi geleceğimden de mahrum oldum…
2004 yılından beri faal olarak sigara içiyorum,23 yaşındayım ve evliyim evlenmeden önce okul hayatım falan varken sigara içmezdim sabah okula giderken 1 tane içer,öğlen okuldan dönene kadar aramazdım,eşimde sigara kullanıyo evlenirken sigarayı bırakacığama söz vermiştim ama yapamadım o günde 2-3 tane içiyo bense 1 paket tüketiyorum bazen geçiyo,bundan 1 sene önce bebeğimiz olsun diye sigarayı azaltmıştım aslında bıraksam daha iyi olurdu günde 2-3 tane içiyordum,daha sonra bebeğimi kaybettim ve tekrar günde 1 pakete döndüm ve çok kötü oldum o olayın etkisi çok büyük oldu bende ne yapacağımı bilmiyorum hergün tamam ecem yarın içmeyeceksin diyorum,ama yapamıyorum tütüneson aldım kullandım faydası yok,sanki sigara içmeyince hiçbişey yapamayacakmış gibi geliyor,deli oluyorum hayatta en çok istediğim şey sigarayı bırakmak iradem kuvvetlidir,ama sigaraya yenik düşüyorum,allah hepimizin yardımcısı olsun arkadaşlar…
1sene oldu bırakalı benden size tavsiye internetten sigara icenlerin kalp ve akciger amaeliyatları seyretmeniz bide sigaranın izmaritini cok pis kokan bişeye sürün ve agzınıza alın sonra o şey sizi kustursun.bi daha agzına almazsınız denenmiştir.
herkese merhabalar… ben de suan sigarayı bırakmaya karar verdim umarım sizler gibi ben de başarılı olurum. allah yardım etsin! spor yapıcam sağlıklı yaşıcam ve bu illeti bidaha içmicem. söz!!!
slm herkese hiç bi sebep yokken dün birden sigaranın hayatımda olmaması gerektiğine inandım ve bıraktım.sanırım 17 saat falan oldu.ama çok zorlanıyorum.ne olursa olsun bir daha içmemeye söz verdim kendime güveniyorum ve 6 yıldır içtiğim sigaranın tüm kayıplarını telafi etmeye kararlıyım :))
Selamlarrr arkadaslar dun bıraktım ben de.171 sigarayi bırakma hattını aradım.Cok sevimli bir bayanla konustuk uzun uzun…Bana cok guzel tavsıyelerde bulundu.Beni gebelik dusunuyor olmam en buyuk sebep aslında ama dun gece uyuyamadim mesela
Kesinlikle icmemeyi dusunuyoruk karariyim.Caniniz her istediğinde dişlerinizi fircalayin dus alin yavas yavas yudum yudum su ıcın bir suru taktik var hepimize kolay gelsin.Benim de 1 an once bebegim olsun da hic olmazsa o beni tutsun 
ya arkadaşlar sorun bu sıgarayı beyınde bıtırmek okadarmı acızıs yapmayın ya bende kuyllanıyorum bırakmayı denedım bıraktım yapmayın ya kendınızı bırden bıraktım dıye avutmayın içmicam dıye avutun goruyosunuz zararlarını bana olmaz demeyın ıyısı bıkerede ben bunu kullanmıcam deyıp bır kenara atın bırazda dua edelım ama
Arkadaşlar ben 4 yıldır içiyorum daha 22 yaşındayım, bir defa denedim beyaz tenlıyım cıldımın sarardıgını hıssedıyorum bıraktığım dönemde hayat o kadar farklı geldi ki ayrıcalıklı hissediyor insan kendini şimdi ise bi tarih belırledım heyecanla beklıyorum o zamanı ve tamamen bitirmek ıstıyorum.Rabbım herkesin yardımcısı olsun irade ile başa cıkmak zordur..İnsan kesin karar koyup kafasında bıtırsın hıcbı kuvvet tekrar sıgaraya yöneltmıyor iyi günlerr
ben 53 yaşında bayanım 8 yaşında başladım 2 güne kadar sürekli günde 2 paket içtim malesef faydasını degilde zararını gördüm 1 aydır ayaklarım fena halde agrıdı 1 hafta öncesi doktora gittigimde bana senın nerdese kankıran olacan gelmiş ayaklarımın üstü ve damarları nasıl agrıyordu bilseniz inannın ki çok üzücü hayatımda keşkeler var başta sigara şimdi ne olursa olsun bu bitecek kime desem benim başıma bunlar geldi diye kimsenın eli pakete gitmiyor aksine ilacmı alsak daha kolay bırakırız diye düşünüyoruz sizde aman BIRAKIN şu illeti artık bizde nomal insan olalım lütfen bu ilet kanser degil neresi olursa orasını delip geciyor beklemeyin benım başıma gelenler kimsenın başına gelmeden ALLAH tan yardım isteyelim bitsin ARTIK saygılar
Selam. Allen Car ın “Sigarayı bırakmanın kolay yolu” isimli kitabından edinin. İçindeki bilgiler sizi muhakkak etkileyecektir. Bunu deneyin kitap yaklaşık 15 lira 2 paket sigara parası.
Sigara sizi esir almasın siz sigarayı esir alın.
Böyle böyle kendinizi motive edin. Siz mi büyüksünüz sigara mı? tabiki siz. Sigarayı bıraktıktan sonra yaşadığın krizler, en fazla 3-4 dakik hissedilecek.o krizlere dayanın. günde 5-10 kez olan bu krizler daha sonraki günlerde çok daha az şiddetle hissedilecek ve sonra unutulacak. Sigarayı bırakmaya çalışın. Ve şunuda unutmayın ki çalışmanın yüzde sekseni Ç-alışmaktır
ben de sigarayı bi çok kez bırakmayı denedim en yüksek skorum 15 gün oldu. sigara bırakma telkini dinliyorum işe yarıyor canım hiç sigara istemiyor ama yinede içiyorum. bugün itibariyle tamamen bırakmaya karar verdim. bu sefer kendime çok güveniyorum.
Ben bu illeti 15 senedir içiyordum çok fazla bitkisel bırakma ürünü denedim aama olmadı en sonunda tavsiye ile bir ürün buldum Nicdur Bitkisel Tablet adında onunla bıraktım ama biraz pahalı bir ürün tek kusuru var bu heryerde var istedğiniz yerden alın
yaşım 31 10 senedir içiyordum ama bıraktım.25 gündür içmiyorum
2 gün oldu..gayet iyi gidiyor.evet zorlanıyorum ama naneli sakız, su, bitkisel çay, temiz hava, arada bir biraz kestirmeler derken bu işi yapabilirim gibi geliyor.ben 15 yıldır günde 1,5 paket içen biriydim:( sigara karşı yenilmektense ölürüm daha iyi. O sebeple bu istikrarda ölmek var dönmek yok.hem niye içeyim ki?şu an ofis camımdan bakıyorum sigara içenlere de:boş boş bir dumanı içlerine çekmek için dondurucu havada dikiliyorlar.ben de onlardan biriydim ama artık değilim.darısı tüm isteyenlerin başına.
aa bu arada yavaş yavaş bırakmka ilaç vs bahane.birden yapın şu işi.atın paketi, çakmakları fırlatın, kültablalarını çöpe atın kurtulun. ağzınıza naneli sakız tamam işte.
dağları taşları yerinen oynatan insanoğlu ne kadar da aciz şu tütün karşısında…
çok yazık…
yorumların hepsini okudum en cazip geleni bi sigara içip izmaritini ağzıma alıcam ve kusturcam kendimi ardından neden sigarayı bırakmalıyım başlıklı bir yazı yazıcam…ve bir daha asla içmicem…her akşam raporumu da yazıcam…
Allah yardım etsin….
ben şuan bile sigara içiyorum .(
arkadaşlar sigara hiç öyle gözünüzde büyüttüğünüz gibi bırakılması zor birşey değil. ilaç bant vs. bunların hiçbirisi sizin iradenizin yerini tutmaz. bırakmak için kendinize nedenler yaratın. maddi — manevi… neler değişecek göz önüne getirin. en önemlisi onun hayatınızdan saatler,, günler hatta yıllar götürdüğünü unutmayın.
sigarayı bugun içiyorum ama yarın bırakacagım
arkadaşlar tasfiyeleriniz için gerçekten çok teşşekürler bende şuandan itibaren bırakacam inş. Allah kolaylık wersin herkese
Sigara nedir? İçerisinde 0.x mg nikotin bulunan, çektikçe insanın içine duman aldığı ve üfleyerek dumanı dışarı bıraktığı ama nikotini akciğerlerinde kana karıştırdığı tütünün bir kağıda içinde 107 çeşit zehirle sarılmış halidir. Cebimizde bir paket sigara ve ateş taşırız. Sıkıldıkça, mutlu oldukça, yemekten sonra, arabada, arabadan inince, evden çıkınca, seviştikten sonra, sevişmeden önce, birçok olayla bağdaştırılmıştır sigara içmek beyinde ve bu sizin suçunuz değil. Bu izlediğiniz filmlerden dizilerden vs beyne kazınmış durumda. Sigara içmek olgunlaştırır mı ? Sigara içince kendini iyi mi hissediyorsun? Niktoin bir uyşturucu sonuçta. Peki neden uyuşmak istiyorsun? Yeterince güçlü değilsin çünkü. Her sigara aklına geldiğinde bunu düşün. Sen güçsüz müsün? Yeterince gücün yok mu? Neden zengin ediyorsun adamları kendi sağlığını bozarken? Yapma. Sigara içen kimse kendisini sevmeyen kimsedir. Kendini sevmek için mutlaka bir sebebin olmalı. Sigara = yavaş yavaş ölüm. İlizyon mutluluk. Kendini kandırma. Seni kandırmalarına izin verme. Alışkanlığın her türlüsünden uzak dur. Tek alışkanlığın spor ve manevi hayatın olsun. Gücü bu ikisinde bulacaksın. Kolay gelsin
arkadaşlar, sigara.tv deki “kendi kendine sigara bırakma yöntemi” ücretsiz… denemenizde fayda var.
arkadaşlar 24 yaşındayım yaklaşık 5 senedır içiyorum bu illeti zarardan başka hiç bir görmedim geçenlerde bi rahatsızlanım ve bunun böyle gitmeyeceğini düşündüm. onbeş gundur azıma tek bir dal bile sürmüyorum bırakımıyorum dıye bir şey yoktur arkadaşlar kendinizi şartlandırın gerekırse çevrenıze bi söz verin misal iş çevresınde(arkadaşlar hepiniz şahıt olun birdaha sigara içersem benim kadar düşük karaktersiz biri yok deyın) bu sizi zorlada olsa sıgarayı bırakmaya teşvik edecektır bu arada arkadaşlar sıgarayı yavaş yavaş kesınlıkle bırakmayın bır anda paket bittimi veya kırın bitti artık diyin ve hiç içmeyin. şayet yok bugun 5 dal yarın üç dal kesinlikle olmaz. bitti ise bitmişdir iradeli olalım hem manevi hem maddı zarar görmemek için sigarayı birakalım. çok yazıyorum biliyorum ama sıgarayı bıraktım cebimde param oluyor gunumuz şartlarını oldukça zorluyor. bir evin günlük yiyecek masrafını bır paket dumana vermeyelım arkadaşlar yardımlaşmak isteyen arkadaşlarım olursa 5414068200
ben sigara yı bırakmaya karar verince sigara yakıyorum bırakıcam dedikçe iyice canım sigara çekiyor ne yapacağımı bilmiyorum ilk denememde 1 gün bıraktım azımda gram tükrük kalmadı :S zor nasıl kim tarafından olur bilmiyorum ama zor !!
temsil sistemlerini öğrenin ve deneyin . her sigara hatırladığınızda bi ağız dolusu izmarit kusacam diye şartlandırabiyorsanız bırakabilirsiniz. bide şu var içmenizin altında yatan asıl problemi bulun . yani kendinizi tanımaya başlayı.
kendini nekadar tanırsan , okadar az ilaç kullanırsın
by efrad
Hep yeni kalan eski bir masalsın.Güne başlarken seninle uyanmamın şımarıklık sebebi.Sabah kahvemin dayanılmaz aroması,kahvaltımın vazgeçilmez tadı. Sevdiceğim,yol arkadaşım,sırdaşım, baştacım.Leylak kokulum benim.Bozkırlarda yetişen yaban çiçeğim.Sensiz dost sohbetleri yetim kalacak,içecekler anlamını yitirecek.Yokluğun zor olacak ama vazgeçiyorum senden.Sen ki artık benim için sadece “tütünden” ibaretsin..NC.:)))
bırakmak zor gerçekten benim bir hasta var 20 yıldır içiyormuş nasıl bıraktıracam bilmiyorum
Bende ne zamandır kafamda bu sigara illetinden kurtulmak aslında sigaraya 23 yaşında başladım şu an 31 yaşındayım yanş 8 yıldır kullanıyon bu meleti ama inanırmısın daha sabah kahvaltı etmeden 3-4 tane içerdim yani uyandığım gibi yarım saatte sonra bir arkadaşla sohbet ederken biktim tozundan bahsetti tanıdığı bir kişinin bu toz ile bıraktığını söledi bende daha o yanımdayken sipariş ettim bu tozdan neyse ertesi gün geldi öğlen 12 sıralarında ben ise o saate kadar zaten 10-12 adet sigarayı devirmiştim neyse ilaç geldiği gibi denedim gerçekten o gün içmedim sigara ama ilacı kullanırken sadece dilimin üstüne koymadım ve erimesini beklemedim ağzımın içinde her yerde dolaştırdım neyse 2. gün oldu sbah uyandığında sigaraya yapışmadım işe gittim yine içmedim sadece kardeşlerimle aynı yerde çalışıyoz onlar sigara içerken bir iki fırt çektim arada ama çekerkende midem bulanıyodu birde ilk başlarda ilaçı kullanmak insan daha fazla gereksiniz duyuyo yani gün içinde ilk gün nerdeyse 10 defa çay kaşığının 1/3 kadar içtim ertesi gün bu dahada aza düştü neyse geldik 3.güne bugün ilacı sadece bir kere kullandım ama sigara 3-4 adet içtim keşke içmeseydim oda sinirlendim o yüzden içtim ama şu var şahsen bende bugün sigara içtiğimde boğazımda kaşıntı ve öksürme hissi oluyo ve insan ister istemez sigara içmek istemiyor…inşllah allahın izniyle bırakırım bu illeti tamamıyle ve allah herkese nasib eder bırakmayı…bide bi karar verdim nikotin sakızı hnm. önceden almıştı bu bıktım tozuna takviye onuda kullanıcam ama şunu merak diyom bu nikotin sakızını kullanırken ha sigara içmişsin ha nikotin sakızıyla nikotini vucuduna almışsın sonuçta amaç vucuttaki nikotini eksiltip beynin v bedenin onsuz yaşamasını sağlamak değilmi bu konuda uzmanlardan bir cevap gelirse sevinirim ve inşallah inşallah ve bundan sonra ağzıma ve aklıma sigara geldiğinde buraya yazdıklarım aklıma gelir ve kendime vermiş olduğum sözler aklıma gelir sigarayı kırıp atarım düşünün ya düşünün ben kaç gece sigaram bitti diy 3-4 gidip benzinlikten sigara alan insanım belki sizin aranızdada böyle rkadaşlar vardır ve duyar gibiyim hepimiz başka bişey olsa gitmeyiz diyosunuz o yüzden bırakalım bu sigarayı hayata yeniden tertemiz başlıyalım YETER ARTIK hepimize yazık…
sigarayı bıraktım 1 ay oldu sizlerde bırakın herşey irade ilaç falan hikaye 20 yıldır kulanoyordum direk bıraktım arkadaşlar 30 gün bügün herkese allah yardımcısı olsun ferdiden sigarayı bıraktım armaganım olsun dinleyin iyi geliyor
arkadaşlar.Sigarayı bırakmak aslında çok basit.Eğer gerçekten içmek istemiyorsanız.Tek yapılması gereken içmemek.Bunu kimse sizin ağzınıza zorla sokuşturmuyor.İşin gerçeği sigarayı bıraktıktan sonra zor bişiy varsa oda vücudun bağımlılıgı değil.Vücudun sigarasızlıga alışması 1 günden fazla bi süre değil.İnsanın sigaradan kopamamasının asıl sebebi onu içerkenki hal durumunu özlemesi.O hal durumunun yokluguna alışamaması.
Sivasta bir dr var arkadaşlar.Devlet Hastanesinin başkhekim yardımcısı Şemsettin Bey. Bir aşı yapıyor ve cidden sigarayı bırakıyorsunuz. Para da almıyor. Kendisi anestezi uzmanı olduğu için sigara içen bir insanın ameliyatta ne kadar zorlandığını görseniz içmezsiniz bu sigarayı diyor ve gönüllü araştırmacı. Allah ondan cidden razı olsun 40 yıllık içici babam (günde 2 paket) sayesinde bıraktı.Sırf bizim çevremizden 30kişi bıraktı diyebilirim.
ben 7 yıldır sıgara ıcıyorum yasım suanda 20 ben cok erken basladım ıcmeye yarım saat once aklıma sıgarayı bırakmak geldı daha oncede denemıstım ama bırakamadım sızlerın yorumlarını okudukca bu sefer kesin karalıyım ins bırakcam
Sigarayi ilk basta dostum gıbı goruyordum bırakmayı dusununce baska yapcak ne olabılırkı dıyordum kendı kendıme canım sıkıldında yanımda streslı oldugumda yanımda sevgılımden ayrıldıgımda yanımda vs. Dedim kendi kendime acaba merdivani cıkamayıncada kolumdan tutacakmı bu sigara ? veya kalp ameliyatı olurken doktora neşteri uzatacakmı ?
babama sigarayı bıraktırmaya calışıyorum her ne kadar uğraşsamda 4 senedir sigarayı bıraktıramıyorum üstelik bnun dha geçmişide war liseden beri sigara kullanıyormuş ne yapcağm hakkında çok kararsızım ne yaptıysam işe yramadı her çareyi denedim üstelik bna sanane dierek terslior yeter artık lütfen etkili bir çözüm bilen warsa paylaşabilirmi
Merhaba:
20 yıl günde 2 paket sigara içtikten sonra sigarayı bıraktım.Tam 3,5 yıl oldu.Sigarayı bırakmak çok kolay.Önemli olan bırakmış kalabilmek.Ben kendi deneyimlerimi anlatayım.Bunları uygulayanların sigarayı bırakmaları hem çok kolay olacak hemde bırakmış kalmaları kolaylaşcak.
1-önce sigarayı gerçekten bırakmak istedim.
2-zyban adlı ilacı kullandım.(doktora danıştım.)
3-zybanı kullanma talimatına uyarak 10ncu gün sgarayı bırakıp yüksekten baslayarak ve küçülterek nikotin bandı kullandım.1nci hafta 20 mg 2nci hafta 20 mg yi ortatan keserek 10 mg(eczaneci önerisi üzerine)3ncü ve 4ncü hafta 20mg yi 4 e bölüp 5mg olarak kullandım.
4-sigarayı bırakmanın kolay yolu kitabını internetten sipariş verdim.kitabı hafta sonu evde olduğum gün soluksuz okudum.(zyban kullanılan ve sigara içilen 10 gün içinde sigara bırakmaya karar verilen günden 1-2 gün önce.)
Sorularınız ve teşekkürleriniz(inşallah) için ysfd@hotmail.com
Sigarayı bırakmamm istiyorum ama bırakamıyorum ama söz veriyorum haftada 1 paket içeyim cok zor bırakmak arkadaşlar
Arkadaslar bende 13 yıllık sıgara esırıydım Kanser Erken Teşhis, Tarama ve Eğitim Merkezi (KETEM) e gittim (UCRETSİZDİR) forum vs doldurdular cıger fılmı falan derken bana 1 hafta sonra gel ılaclrını al dedıler 18 mayıs gunu gittim ilacımı aldım cebımde son paketımden 4 sıgara kalmıstı onlar bıtmeden bırakamam dedım ve 19 mayıs gunu azaltarak yanı o son 4 sıgaramı ogun ıcerek sonlardırdım 6 gun oldu agzıma sıgara koymadım KETEM ın verdıgı ılacı kullanıyorum sabah 1 aksam 1 sıgara ara sıra aklıma gelıyo ama kısa surelı sonrasında aklımdan cıkıyor Tavsiyem KETEM merkezlerıne gıdın gıtmeden once kafanızda bıtırn ama zaten ilacı hemen vermıyorlar 1 hafta verıyolar bu bı sekılde fırsat sıgarayı kafanızda bıtırmek ıcın zamn
YAŞASIN DUMANSIZ HAVA SAHASI !!!
171 sigara bırakma danışma hattını arayın.diğer yöntemler etkisiz arkadaşlar.
ben 27.04.2011 günü saat 16=00 sıralarında doktor gözetiminde 3 paket nikotin bandı kullanarak sigarayı bıraktım. Bugün 33. günüm. halen sigara içmiyorum. ama arada sırada çok canım çekiyor. bol bol sakız çiğniyorum. küçük su şisesinin içerisine yarım limon sıktım. arada sırada sigara aklıma gelince bu sudan içiyorum. ben günde bir buçuk paket sigara içiyordum. inanın doktora gidin konrolden geçin takın bandı kesin bırakırsınız. sigarayı bırakırken yaşanan o kızgınlık hali,unutkanlık gibi şikayetlerde olmuyor. şu an derin derin nefes alıyorum. dünya varmış diyorum. iyiki de bırakmışım.
Arkadaslar Benimde uzun bir süre sigara bağımlılığım oldu ve hatta ben bu illeti bırakırsam herkes bırakır diyodum.Siteye yazılan yorumları okudum bazı arkadasların yazılarına cok kızdım.Kimisi yazmış işte 2 yıl bıraktım sonra yıne basladım falan filan.Ya arkadasım sen iradene sahip olamamışsan ne diye burdaki bırakmak isteyenlerin umutlarını kırıyon.Yazma bu şekilde yorum daha iyi.Ben kilo kilo tütün alıp içerdim eee baktımki paketle baş edemiyom o yolu buldum kendime ama bırgün canıma tak etti.Ve ilaç kullandım ve ALLAHıma sonsuz hamd olsun kurtuldum o illetten.Ve şunu iyi bilinki hayat sigarasız çok çok daha güzel ve en önemlisi psikolojik olarak kendinizi destekleyin fiziksel bağımlılık 3 günde bitiyor.
7 sene ictim parliament iciodum birden bitane maltepe ictim ondan sonra daha hic siqAra icme isteqi qelmedi mutluym tskrler maltepe xD
ben bırakmaya karar verip uyguladıysam herkes bırakır bence.15 senedir sigara kullanıyordum. hamileliklerimde bile bırakamamıştım. ama şimdi 2 gündür içmiyorum ve açıkçası çokda canım istemiyor.en öneemlisi kendinize bir gün belirleyin ve bu gün özel bir gün olsun mesela çocuğunuzun doğum günü…ben bu yolu denedim ve şu an için başarılıyım.
ciğerlerimin tükendiğini hissediyorum… sabahları ciğerlerimin içindeki yanık kokusunu ve acısını hissediyorum… bu allahın belası şey yüzünde son aşamaya geldiğimde pişman olacağımıda biliyorum.. bu nasıl bir iradesizlik bilmiyorum ama sanırım çocuğumun bana acıyarak bakması kadar caydırıcı bişey olamaz diye düşünüyorum.. ama umarım bu aşama son demden önce gerçekleşir ve aklımı başıma alırım…